{"id":107,"date":"2014-12-27T14:49:15","date_gmt":"2014-12-27T14:49:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avisminceur.com\/?p=107"},"modified":"2014-12-27T15:00:14","modified_gmt":"2014-12-27T15:00:14","slug":"6-des-meilleurs-aliments-naturels-pour-vous-donner-de-lenergie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.avisminceur.com\/6-des-meilleurs-aliments-naturels-pour-vous-donner-de-lenergie\/","title":{"rendered":"6 des meilleurs aliments naturels pour vous donner de l&#8217;\u00e9nergie"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-119\" src=\"http:\/\/www.avisminceur.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/energy.jpg\" alt=\"meilleurs aliments naturels\" width=\"738\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/www.avisminceur.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/energy.jpg 738w, https:\/\/www.avisminceur.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/energy-300x174.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 738px) 100vw, 738px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les Bananes <\/strong>peuvent sembler un peu douteuses, mais elles ont bon go\u00fbt et sont efficaces pour booster naturellement l&#8217;\u00e9nergie. Les bananes sont \u00e9galement tr\u00e8s polyvalentes en tant que fournisseur d&#8217;\u00e9nergie. La plupart de l&#8217;\u00e9nergie fournie par les bananes vertes, vient d&#8217;une forme particuli\u00e8re d&#8217;amidon n\u00e9cessitant un certain temps de digestion. Cela signifie que les bananes vertes lib\u00e8rent leur contenu \u00e9nerg\u00e9tique tr\u00e8s lentement, faisant d&#8217;elles un excellent choix pour fournir un approvisionnement d&#8217;\u00e9nergie en continu, id\u00e9al pour les sports de longue dur\u00e9e ou les s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement. Cependant, lorsque la banane vieillit, l&#8217;amidon est transform\u00e9 en sucres simples \u2013 qui eux se dig\u00e8rent rapidement \u2013 faisant d&#8217;une bonne banane m\u00fbre, l&#8217;aliment id\u00e9al aux situations n\u00e9cessitant une prise d&#8217;\u00e9nergie rapide, lorsque par exemple, les r\u00e9serves d&#8217;\u00e9nergie du corps sont \u00e9puis\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Associez-les \u00e0 un sandwich de pain blanc (pour une solution rapide d&#8217;apport en \u00e9nergie), ou associez-les \u00e0 du pain complet, afin d&#8217;obtenir de fa\u00e7on durable un plus grand apport en \u00e9nergie.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Les graines de citrouillesont<\/strong> une bonne source de prot\u00e9ines, sont riches en fibres, contiennent des graisses saines, et de nombreux autres nutriments favorisant une bonne sant\u00e9. Les graines de citrouille sont \u00e9galement un bon fournisseur d&#8217;\u00e9nergie. Seulement 100g de graines de citrouilles fournissent quasiment autant de calories que deux barres Mars. Les graines sont \u00e9galement une puissante source de magn\u00e9sium \u2013 un min\u00e9ral que le corps utilise pour fabriquer l&#8217;ad\u00e9nosine triphosphate (ATP). L&#8217;ATP est importante pour transf\u00e9rer l&#8217;\u00e9nergie d&#8217;une cellule \u00e0 l&#8217;autre, donc une poign\u00e9e de graines de citrouille ne sert pas seulement \u00e0 fournir de l&#8217;\u00e9nergie, mais assure \u00e9galement au corps de faire le meilleur usage de l&#8217;\u00e9nergie dont il dispose.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Les graines de citrouille peuvent \u00eatre achet\u00e9es dans la plupart des \u00e9piceries et certaines grandes surfaces. Elles peuvent \u00eatre mang\u00e9es en tant qu&#8217;en-cas, mais certains distributeurs les m\u00e9langent \u00e0 du pain de seigle croustillant, se r\u00e9v\u00e9lant d\u00e9licieux associ\u00e9 \u00e0 de la confiture ou \u00e0 des rondelles de fruits.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Le pain complet\u00a0<\/strong>est riche en fibres et est une bonne source de glucides complexes, bien que sa quantit\u00e9 de sucre soit assez faible (6%), donc manger une ou deux tranches de pain complet grill\u00e9 ou en sandwich peut \u00eatre un moyen efficace de recharger le corps pour qu&#8217;il soit pr\u00eat \u00e0 repartir. \u00c0 la diff\u00e9rence du pain blanc, le pain complet d\u00e9livrent ses calories plus lentement, donc autant le pain blanc permet de mettre \u00e0 disposition de l&#8217;\u00e9nergie sur le court terme, autant le pain complet produit une r\u00e9serve d&#8217;\u00e9nergie disponible sur le long terme.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Grillez-le et mangez-le avec de la confiture fra\u00eeche au petit-d\u00e9jeuner, ou faites-en un sandwich au thon pour le d\u00e9jeuner, vous fournissant une r\u00e9serve d&#8217;\u00e9nergie pour toute la journ\u00e9e\u00a0.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>La choucroute\u00a0<\/strong>&#8211; \u00ab\u00a0choucroute\u00a0\u00bb sonne un peu mieux que \u00ab\u00a0herbe aigre\u00a0\u00bb, mais c&#8217;est ce que l&#8217;on obtient lorsqu&#8217;on traduit directement le terme de l&#8217;allemand. Si vous <em>mangez<\/em> un peu de choucroute, vous obtiendrez beaucoup de fibres et autres nutriments. Ce plat est faible en sucre (1.8%), mais d\u00e9trompez-vous, il est une bonne source de glucides \u2013 ce qui fait de la choucroute un bon fournisseur d&#8217;\u00e9nergie. Elle est aussi riche en probiotiques, am\u00e9liorant la sant\u00e9 intestinale et assurant une digestion plus efficace des aliments. Cela permet au corps de tirer le meilleur de la nourriture qu&#8217;il consomme, gaspillant ainsi moins de nutriments et d&#8217;\u00e9nergie. Cela signifie \u00e9galement que moins d&#8217;\u00e9nergie est n\u00e9cessaire au processus de digestion. Le corps peut ainsi utiliser l&#8217;\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire \u00e0 bon escient.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La choucroute peut \u00eatre trouv\u00e9e dans les rayons de la plupart des \u00e9piceries et des grandes surfaces. La manger telle quelle ou l&#8217;associer \u00e0 d&#8217;autres aliments, est tout aussi bien.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Les graines de soja<\/strong>. La plupart des gens sont conscients que les graines de soja sont riches en prot\u00e9ines, mais elles ont bien plus \u00e0 offrir nutritionnellement parlant. Elles sont riches en fibres et fournissent une quantit\u00e9 d\u00e9cente de glucides. Les graines de soja sont \u00e9galement riches en vitamine B. Elles sont connues pour jouer un r\u00f4le important dans l&#8217;obtention d&#8217;un m\u00e9tabolisme efficace et dans l&#8217;assistance \u00e0 la transformation des glucides en glucose. Les graines de soja contiennent du cuivre et du phosphore, apportant \u00e9galement tous les deux leur aide au processus de transformation.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il est possible d&#8217;acheter des graines de soja s\u00e9ch\u00e9es, mais les vari\u00e9t\u00e9s en conserves et d\u00e9j\u00e0 cuites, sont une fa\u00e7on simple et rapide de les jeter dans une salade ou un rago\u00fbt<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Les baies de goji.<\/strong>Vous voulez ajouter un peu d&#8217;\u00e9nergie bonus \u00e0 votre journ\u00e9e\u00a0? Essayez quelques baies de goji. Les herboristes chinois ne jurent que par elles, et le reste du monde les a d\u00e9finitivement rattrap\u00e9, faisant que de nombreuses grandes surfaces remplissent maintenant r\u00e9guli\u00e8rement leurs stocks de ces petites merveilles rouges \u2013 et certains m\u00eame distribuent du jus de baies de goji, facile \u00e0 consommer et agissant rapidement. Une \u00e9tude de deux semaines (publi\u00e9e dans le <em>Journal de M\u00e9decine Compl\u00e9mentaire et Alternative<\/em>) indique que boire du jus de baies de goji peut non seulement booster les niveaux d&#8217;\u00e9nergie, mais en plus am\u00e9liorer l&#8217;acuit\u00e9 mentale, apaiser l&#8217;esprit et am\u00e9liorer les fonctions gastriques.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Buvez-les en jus ou mangez-en une poign\u00e9e de baies, lorsque vos niveaux d&#8217;\u00e9nergies sont faibles.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.avisminceur.com\/le-top-5-des-aliments-bruleurs-de-graisses\/\">Cliquez ici pour en savoir plus \u00e0 propos des meilleurs aliments br\u00fbleurs de graisses<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les Bananes peuvent sembler un peu douteuses, mais elles ont bon go\u00fbt et sont efficaces pour booster naturellement l&#8217;\u00e9nergie. 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